大众网·海报新闻记者 张欣 王磊 郑华鑫 泰安报道

随着年龄的增加，伴有失眠的人群也越来越多。按理说，人困了自然要睡觉，为什么会出现失眠？怎样才能被称为失眠？出现失眠应该怎么办？本期《医生说》栏目邀请到了山东省泰山疗养院睡眠医学科主任何美清，让她为大家讲解关于失眠的健康知识。

何美清表示，如果出现晚上入睡困难、白天精神疲惫打瞌睡、没有其他干扰睡眠、以上问题每周出现3次且状态持续3个月等情况就可以确定为失眠了。治疗失眠，首选的方法不是药物，而是“认知行为治疗”，就是通过“认知治疗”、“睡眠卫生”、“刺激控制”、“睡眠限制”、“放松训练”等行为重新回归或者新建一个条件反射：床=睡觉，让你回归正常睡眠。“认知行为治疗”是一线治疗失眠的有效方法。如果没有条件实施，也可以考虑借助药物来改善睡眠，但不建议长期通过药物治疗失眠，也不要随意添、减药量，一定听医嘱，这样才能拥有一个健康的睡眠。

专家介绍

何美清 睡眠医学科带头人（主任医师），神经内科专家,曾在美国迈阿密大学医疗系统及北京大学第一医院神经内科、北京大学国际医院Upenn-PKU睡眠医学中心进修学习，现任中国医师协会睡眠医学专业委员会神经学组委员、中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会委员、山东省医师协会睡眠医师分会委员、山东省神经科学学会常务委员，擅长睡眠障碍、脑卒中、中老年慢性疾病的诊疗。

文章来源：《中国疗养医学》 网址: http://www.zglyyx.cn/zonghexinwen/2020/0907/334.html

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