女人最美好的青春往往是短暂的，伴随着年龄的增长，除了身体器官在衰老，女性的卵巢功能也在一步步衰退。随着月经停止，也预示着女性生育能力的终止，身体不再年轻，因此，很多女性都对绝经的到来表示恐惧。

但绝经终究是女性正常的生理阶段，与其害怕，不如提前了解。

女性绝经有哪些症状？

·经期紊乱

绝经前，女性可能出现月经不调的现象，时而早到、时而晚来。甚至出现几个月没来了，突然哪天又来，而且还比较规律，有时候甚至会出现一两年，断断续续的，都是绝经的征兆。

而且绝经不是说停止就停止的一个进程，而是一个逐步的过程，如果发现月经不调，还有的时候脸上有潮红的情况出现，要注意了可能是绝经的前兆。

·经血色浅

绝经前夕，经血颜色会逐渐变得越来越浅，此时女性的经血量也是越来越少，而且经期长短也有明显变化，原本一周时间，这时候可能只有2-3天。

·神经失调

很多女性绝经前都会出现情绪或者精神上的起伏，有时候晚上睡觉会发生痉挛，腿不管怎么放都觉得不舒服，小肚子痛，心慌、头痛、头晕，失眠等现象。很多时候脾气会发生很多变化，容易急燥暴躁。

·记忆力减退

对于女性来说，绝经的进程中会出现睡眠质量下降，以及各种不适应，身体素质也在下滑，所以表没有以前那么有活力，容易犯困、工作效率下降，记忆力也远远不如从前，老是健忘，这些现象，可能是绝经的先兆。

既然绝经挡不住，那么女性要如何自我保养？

女性在绝经期间，有2件事还是注意一下比较好：

首先是少碰冷水，女人本来身体在月经期间就容易受寒，吃冷的东西或者受风寒影响都会导致我们的肚子痛，而且会特别的难受。

同时经期期间特别是绝经期间，最好忌辣等刺激性食物，虽然辣椒对身体有一定的帮助，但是中医认为，辣椒、胡椒等属于热性食物，会影响经血的情况，因此在这期间最好保持饮食的清淡。

PS：绝经可以延迟吗？

女性都是爱美的，谁想年老了还要遭一次绝经的罪，那么女性绝经时间有什么方法可以推迟吗？

对于有这个疑问的女性朋友，基本是不用想了。绝经是人体的一个自然过程，每个女性都无法避免，只不过由于自身状况的差异，其到来的时间各不相同，只要在45~55岁绝经，其实都是正常的。

另外，对于市面上流传的通过服用激素来延缓绝经，即违背了人体自然生长发育的过程，也会导致自身内分泌水平的紊乱。

总的来说，绝经是女性一个正常的生理进化，不要过于担心或者关注，而且无论你怎么躲避，绝经始终会来。倒不如轻松地接受绝经，让自己活得简单一点。

参考资料：

1、罗思源;围绝经期妇女抑郁焦虑症状及其影响因素分析[D];中南大学;2010年

2、《绝经太晚也不好》.人民网.2019年8月15日

3、围绝经期女性的自我保健--《中国疗养医学》2008年06期

文章来源：《中国疗养医学》 网址: http://www.zglyyx.cn/zonghexinwen/2020/0916/348.html

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