目录

　　第一章：声音也会长茧

　　第二章：食疗药方养出好嗓子

　　第三章：保护嗓子的好方法

　　编者按：说话、唱歌我们都离不开我们的好嗓子，可是你知道怎么保护嗓子吗，嗓子也会长茧的，跟小编一起学会保护嗓子吧。

　　声音也会长茧

　　K歌之王不是那么好当的，很多现代人为了舒缓压力，一有空就跑到KTV纵情欢畅，撕心裂肺的狂吼之后换来的时长时间的声音沙哑。在这样下去，可要当心嗓子发炎。

　　长期的误用和滥用嗓音的结果，“声音长茧”的学名是声带小结，又称结节性声带炎或歌者小结，声带小结是一个容易受人忽视的病。

　　专家指出，声带小结早期的嗓音症状轻微，只在唱歌时出现发声障碍，例如唱高音或者低音时会出现困难。

　　当发声障碍逐渐加重到一定水平，便会出现不同程度的声音嘶哑。专家称长期的误用和滥用嗓音的结果，是发声超过本身的音域。

　　勉强地用高音或者低音唱歌或说话，将引起喉组织的负担过重，导致声带发生病理改变。

　　对于喜欢唱K的各种麦霸来说，虽然放声高歌能舒缓压力。

　　但是用声过度，或者在疲劳的情况下仍然继续用声，恐怕会有让声音“长茧”。

　　食疗药方养出好嗓子

　　每个人的体质是由先天因素和后天因素决定的，每个人的体质也是不尽相同的，所以保养声带也要辩证施治，大家来看看自己适合怎样的食疗吧!

　　肺肾阴虚型的食疗养“声”

　　咳嗽、痰少、干咳无痰、痰中带血、口燥咽干、腰膝酸软、形体消瘦、骨蒸潮热、颧红、盗汗、咽痛音哑、遗精、精少、舌红少苔、脉细数等。

　　如果是肺肾阴虚型的人应该以滋养肺肾、降火利喉开音为主。

　　辩证方：百合固金汤、麦味地黄丸等。

　　调补方：胖大海冰糖茶、无花果冰糖茶、天冬地黄粥、百合羹、淮山百合银耳炖冰糖等。

　　气滞血瘀痰凝型的食疗养“声”

　　气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。

　　主要临床表现：胸胁胀闷，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。

　　而气机阻滞是指痰浊凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不适，有异物感，咽部黏膜肿胀，苔腻，脉弦滑等为常见症的证候。

　　如果是气滞血瘀痰凝型体质的人应该以行气活血、化痰开音为主。

　　辩证方：会厌逐瘀汤、二陈汤等。

　　调补方：丹参汤、桃仁山楂贝母汤、二花绿茶、三七炖鸡蛋等。

　　保护嗓子的好方法

　　1、 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　5、 悄悄话是不正确的说话方式。

　　6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　8、 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　11、 适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　12、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

　　13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

　　结语：通过上面的介绍让我们保护好我们的嗓子吧，再也不用害怕嗓子痛，不用担心k歌后会嗓子痒啦。

文章来源：《中国疗养医学》 网址: http://www.zglyyx.cn/zonghexinwen/2021/0415/628.html

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