目录：

　　第一章：食疗养“声” 让你的声音“不长茧”

　　第二章：日常保护嗓子13条小贴士

　　第三章：日常护嗓四大美食

　　编者按：现在许多人都爱唱歌，都喜欢到KTV唱歌释放压力，他们很卖力的唱歌，但是过度用嗓，会让嗓子很受伤，那么嗓子疼怎么办？日常如何护嗓子？下面小编推荐一些食疗护嗓子秘方。

　　食疗养“声” 让你的声音“不长茧”

　　现代人工作压力越来越大，不少人会选择K歌来释放压力，而这当中肯定有不少的麦霸，不过在撕心裂肺地唱歌的时候，就要当心声音长茧了。最近有消息传出陈奕迅患上声带小结，即俗称的声带长茧。消息虽然由陈奕迅本人澄清，称自己的声带状态不错，不过陈奕迅频繁参与巡演，还是让歌迷为其声带担忧。

　　“声音长茧”的学名是声带小结，又称结节性声带炎或歌者小结，声带小结是一个容易受人忽视的病。邱宝珊教授指出，声带小结早期的嗓音症状轻微，只在唱歌时出现发声障碍，例如唱高音或者低音时会出现困难。当发声障碍逐渐加重到一定水平，便会出现不同程度的声音嘶哑。

　　专家称长期的误用和滥用嗓音的结果，是发声超过本身的音域，勉强地用高音或者低音唱歌或说话，将引起喉组织的负担过重，导致声带发生病理改变。

　　对于喜欢唱K的各种麦霸来说，虽然放声高歌能舒缓压力，但是用声过度，或者在疲劳的情况下仍然继续用声，恐怕会有让声音“长茧”。小编为您整理了不同体质的人应该如何食疗养“声”，希望对您有所帮助。

　　食疗药方养出好嗓子

　　每个人的体质是由先天因素和后天因素决定的，每个人的体质也是不尽相同的，所以保养声带也要辩证施治，大家来看看自己适合怎样的食疗吧！

　　肺肾阴虚型的食疗养“声”

　　咳嗽、痰少、干咳无痰、痰中带血、口燥咽干、腰膝酸软、形体消瘦、骨蒸潮热、颧红、盗汗、咽痛音哑、遗精、精少、舌红少苔、脉细数等。

　　如果是肺肾阴虚型的人应该以滋养肺肾、降火利喉开音为主。

　　辩证方：百合固金汤、麦味地黄丸等

　　调补方：胖大海冰糖茶、无花果冰糖茶、天冬地黄粥、百合羹、淮山百合银耳炖冰糖等气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。主要临床表现：胸胁胀闷，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。

　　而气机阻滞是指痰浊凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不适，有异物感，咽部黏膜肿胀，苔腻，脉弦滑等为常见症的证候。

　　如果是气滞血瘀痰凝型体质的人应该以行气活血、化痰开音为主。

　　辩证方：会厌逐瘀汤、二陈汤等

　　调补方：丹参汤、桃仁山楂贝母汤、二花绿茶、三七炖鸡蛋等。

　　日常保护嗓子13条小贴士

　　1、 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　5、 悄悄话是不正确的说话方式。

　　6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　7、尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　8、 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　11、 适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　12、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

　　13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

　　日常护嗓四大美食

　　【川贝雪梨煲猪展】

　　川贝雪梨是众人皆知的润肺止咳的好东西，猪展肉就是猪的小腿肉，表面看有很多白色的筋腱，用来煲汤会很滑，如果春天干燥伤风咳嗽，可以自己居家炖一锅喝的清润汤水。

　　【清蒸东星斑】

　　深海东星斑的鱼肉内含有二十几种人体所需要的微量元素、维生素，具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点；鱼皮的胶质层含有大量的“角沙烯”成分，是特效美容元素；鱼骨内还有珍贵的“脑黄金”成份，能激活脑细胞，提高记忆力，延缓大脑老化。

文章来源：《中国疗养医学》 网址: http://www.zglyyx.cn/zonghexinwen/2021/0415/629.html

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